7 kroków do podjęcia lęku Free Flight

2024 Autor: Ada Peters | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-12 20:46

Latanie po raz pierwszy i nie wiesz, jak radzić sobie z latającymi nerwami? Oddychaj, oddychaj i czytaj dalej 7 kroków, aby wykonać lot bez lęku. Zaufaj nam, to nie jest rakieta. Uspokój się i będziesz w stanie to zrobić!

1. Powiedz "nie" na alkohol i kawę

Jeśli uważasz, że picie kawy lub alkoholu może pomóc w opanowaniu lęku, musisz jeszcze raz pomyśleć. Przyjmowanie herbaty lub kawy jest tylko tymczasowym rozwiązaniem problemu niepokoju. Radzimy porozmawiać z lekarzem i uzyskać odpowiednią receptę przed lub podczas lotu.

2. Przepływ "hormonu miłości" jest bardzo ważny

Założę się, że niewielu z was to wie! Wydzielanie oksytocyny, tzw. Hormonu miłości, odgrywa kluczową rolę w walce z lękiem. Dzieje się tak dlatego, że twoje ciało ma problem z wydzielaniem hormonu stresu w czasie, gdy oksytocyna przepływa w twoim krwioobiegu. Kiedy latasz, upewnij się, że przytulasz swojego partnera lub słuchasz romantycznych piosenek lub oglądasz rom-com.

3. Zachowaj spokój i wszystko będzie w porządku

Policz do 10 i powiedz sobie, że wszystko będzie dobrze. Jeśli to nadal nie działa, pomyśl o rzeczach, które wywołują uśmiech na twojej twarzy; może to być wiadomość od ukochanej osoby, wspomnienie podróży, którą odbyłeś z rodziną lub pierwsze kroki dziecka. Widzimy już uśmiech na twojej twarzy i gotowe! Powiedzieliśmy ci, że to nie jest takie trudne.

4. Porozmawiaj ze swoim współpasażerem

Zawsze dobrze jest rozpocząć rozmowę ze swoim współpasażerem. Spróbuj nawiązać z nim rozmowę i porozmawiaj o zainteresowaniach, polubieniach / antypatiach i innych interesujących tematach. Nigdy nie wiesz, że możesz znaleźć w nim wspaniałego przyjaciela. Zdrowa rozmowa z pewnością pomoże Ci przezwyciężyć niepokój.

5. Akceptacja jest kluczem

Nie ma nic złego w przyjmowaniu twojego niepokoju. Właściwie to lepiej, jeśli to zrobisz. Pozwól poczuć, jak motyle w twoim żołądku przychodzą i odchodzą. Zrelaksuj się i po prostu go obserwuj. Tak jak twój bagaż jest częścią twojej podróży, pomyśl o tym również jako o części.

6. Wypróbuj ćwiczenia relaksacyjne

Wystarczy rozluźnić mięśnie w ciele, aby automatycznie zmniejszyć lęk. Wypróbuj to ćwiczenie oddechowe - najpierw napełnij dolne płuca powietrzem, a następnie powtórz ten sam proces z górnymi płucami. Oddychaj powoli, jednocześnie rozluźniając mięśnie ramion, brzucha i twarzy. Możesz również spróbować 10-sekundowego chwytu; chwyć podłokietniki, jednocześnie zaciskając dolne i górne ramiona. Przytrzymaj przez 10 sekund, weź głęboki oddech i powoli wydychaj powietrze. To zadziałało dla wielu, daj nam znać, jeśli to zrobi dla ciebie też!

7. Zrób zdjęcie miejsca docelowego

Możesz nie uznać tego za stosowne, ale patrzenie na zdjęcie miejsca docelowego jest innym sposobem radzenia sobie z tym, jak odbyć lot bez lęku. Wpatrując się w obrazek, możesz zaplanować wiele rzeczy z wyprzedzeniem, na przykład, jak odkrywać miejsce, jakie wszystkie rzeczy do zrobienia, itp. Pomoże ci to zboczyć z umysłu i przezwyciężyć lęk przed lotem.