Jak przygotować się do udanego szczytu

2024 Autor: Ada Peters | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:36

Nic nie porusza duszy wspinacza niczym piękny szczyt. John Muir ujął to najlepiej, gdy napisał: "Góry dzwonią i muszę iść." Ale jeśli chcesz cieszyć się ucieczką na dużą wysokość - być może na samym szczycie świata - zajmie ci to znacznie więcej niż tylko siła woli.

Planowanie i przygotowanie to połowa sukcesu. Więc kto lepiej skonsultować się z ekspertem - Ellen Miller, specjalistka od treningu wysokogórskiego i trener wytrzymałościowy - zanim jeszcze spróbuję zdobyć najwyższą wspinaczkę, wspinaczkę na szczyt Homestake o wysokości 13209 stóp w Colorado Rockies.

Po osiągnięciu tego poziomu zacząłem marzyć o jeszcze większych podjazdach - takich jak Mt Kilimandżaro i Mt Rainier - i szukałem więcej porad, jak zrobić kolejny krok w kierunku zostania poważnym alpinistą od Conrada Ankera, przywódcy zespołu wspinaczkowego The North Face.

Tutaj dwaj najwięksi wspinacze alpejscy na świecie oferują ważne wskazówki dotyczące udanego szczytu.

Trenuj z dużym wyprzedzeniem

"Chcesz wejść na Everest? Spędź czas na wysokości 19 000 stóp i 25 000 stóp, zanim osiągniesz 29 000 "- mówi Miller, jedyna Amerykanka, która pokonała najwyższą górę świata zarówno z Nepalu, jak iz Tybetu.

Kiedy wspinaliśmy się na górę Vail, Miller mówił o nawodnieniu dwa razy tyle na wysokości, jak na poziomie morza, i na znaczeniu stopniowej aklimatyzacji. Poczułem ulgę, gdy usłyszałem, że ten pozbawiony góry nowojorczyk przygotował się odpowiednio: maszerował po schodach w moim mieszkaniu, na dworcach iw budynkach biurowych; trening na kilka miesięcy (ok, więc nie pięć miesięcy, które poleciła); przemierzające pagórkowate przejażdżki rowerowe z forsownymi wędrówkami w pobliżu miasta; i noszenie załadowanego plecaka na bieżni w sali gimnastycznej (w porządku, najwyraźniej nie jest wystarczająco pełny). "Chcesz stopniowo załadować opakowanie" - powiedział Miller. "Cztery miesiące, 10 funtów. Trzy miesiące, 20 funtów. Dwa miesiące, 35 funtów.

Przede wszystkim Miller ceni doświadczenia z przeszłości. Chociaż przyznaje, że dzisiejsza epoka cyfrowa napędza pragnienie natychmiastowego zaspokojenia, powiedziała, że kluczowe jest utrzymanie gotowości do spędzenia wielu lat na treningu i pracy na wysokim poziomie.

Idź z przewodnikiem

Conrad Anker, gwiazda niedawno wydanego filmu Meru (merufilm.com), podkreślił znaczenie pierwszego określenia, na co chcesz się wspinać przed dołączeniem do organizacji górskiej, aby lepiej zrozumieć, co jest wymagane. Zastanów się nad niektórymi zaleceniami przewodnika w USA, takimi jak American Alpine Club (americanalpineclub.org), Mazamas (mazamas.org) w Portland w Oregonie i Rainier Mountaineering, Inc (rmiguides.com), który prowadzi seminaria umiejętności i wspinaczki wokół świat, od Aconcagua w Argentynie po Mt Elbrus w Rosji po masyw Vinsona na Antarktydzie. Poza USA, Adventure Consultants (adventureconsultants.com) oferuje szkoły wspinaczkowe w Europie i Nowej Zelandii, a także prowadzi wędrówki z przewodnikiem po całym świecie.

Niezależnie od tego, czy wybierasz się samodzielnie, czy po prostu chcesz zaufać sobie podczas wędrówki z przewodnikiem, organizacje te zabiorą Cię z początkującego do gwiazdy rocka, obejmując wszystko od ustawienia nieplanowanej bivy po techniki wspinaczki lodowej po nawigację w warunkach białej pogody i pogody interpretacja. A jeśli nie chcesz tkwić w swoim namiocie przez trzy dni, czekając na zamieć, musisz wiedzieć, kiedy najlepiej wybrać się w Citlaltepetlu w Meksyku od października do kwietnia lub na Denali w Alasce (dawniej Mt McKinley) w miesiącach wiosennych.

Zdobądź swój sprzęt w porządku

Nie można zbytnio przygotować się do wspinaczki na dużej wysokości - zwłaszcza jeśli chodzi o sprzęt. "Jeśli wybierasz się na wyprawę, przygotuj sprzęt z miesięcznym wyprzedzeniem, szczególnie na wielodniową lub bardzo wysoką [ponad 20 000 stóp] lub zimną wyprawę" - powiedział Miller. "Nie czekaj do ostatniej chwili, żeby sprawdzić, czy twój sprzęt jest sprawny, czy potrzebujesz nowego przedmiotu, nawet czegoś tak prostego, jak okulary na lodowcu".

Anker zgodził się, że podstawy udanej wspinaczki mają związek z organizacją. "Zacznij od stóp w górę: buty, skarpetki, spodnie … zrób listę kontrolną", powiedział, wspominając wspinaczkę, którą zrobił ze swoim synem latem ubiegłego roku w Parku Narodowym Grand Teton w Wyoming. "W przypadku trasy Petzoldt do górnej grani w Exum wiedzieliśmy, że potrzebujemy kasku, butów wspinaczkowych i zwykłych butów." (Jeśli chcesz podążać jego śladami, przejdź przez zatwierdzoną przez Anker usługę, taką jak Exum Mountain Guides - exumguides.com.)

Bądź mentalnie przygotowany

"Musisz być nieugięty w dążeniu do swojej pasji" - powiedział Miller, który uważa, że trening mentalny jest tak samo ważny, jak trening fizyczny. Bez względu na to, jaki jesteś odpowiedni, wszyscy wspinacze muszą poważnie traktować wysokość, a najlepszym sposobem na zbudowanie psychicznej wytrzymałości jest wspinaczka po dużych górach. "Colorado 14ers to świetne wprowadzenie do wspinaczki" - powiedział Miller. "Mt Rainier to piękne miejsce, w którym można doświadczyć lodowca, a ekwadorskie wulkany Cotopaxi i Chimborazo są łatwe i piękne, aby się wspinać".

I nawet po latach kondycjonowania, kiedy myślisz, że twój mózg i ciało potrafią poradzić sobie z rzadkim powietrzem i marznącą temperaturą, Miller sugeruje osiągnięcie wysokości z ostrożnością. "Łatwa progresja, poruszanie się powoli, dostosowywanie, to klucz do aklimatyzacji. Bądźcie dobrze przygotowani, wypoczęci i nawodni, i naprawdę pomyślcie o starannym podejściu do góry "- powiedział Miller.

Aby rozwinąć pewność siebie i doświadczenie w górach, Anker powiedział, że niedoświadczony wspinacz będzie mądry, aby wybrać przygodę na poziomie jego umiejętności, lub trenować z mentorem, który zna sytuację i zobaczył coś, co jest trudniejsze.

Miller, który uważa, że Nepal i jego góry są jak drugi dom, zasugerował także otoczyć się własnym plemieniem - ludzie, którzy uwielbiają treningi i wierzą, że ich życie zostało zmienione na lepsze ze względu na wspinanie. - Nie ma miejsca dla naiwnych - powiedział Miller. "Postaw na ludzi, którzy powiedzą, że to zbyt przerażające lub zbyt niebezpieczne."

Skoncentruj się na wspinaczce

Wysokość może być czynnikiem decydującym o zdolności wspinacza do zdobycia szczytu, ale nie jest to jedyna przeszkoda. Nawet najbardziej doświadczeni alpiniści wyruszają w góry ze zdrowym połączeniem czci i strachu. Ale sekret pomyślnej wspinaczki koncentruje się na zadaniu, które jest w zasięgu ręki. "Nie możesz wspiąć się na poważne góry, wspinać się po skałach, wspinać się po lodzie i myśleć o swoim harmonogramie na przyszły tydzień lub listę zakupów" - powiedział Miller. "To naprawdę ważne, aby wejść do strefy i cieszyć się niesamowicie skupionym sercem. Często życie zależy od tego skupienia, zdolności panowania w mózgu ".

Skoncentrowanie się na projekcie w pracy różni się od skupiania się na ustawianiu boiska przy prędkości wiatru 30 mil na godzinę. Im bardziej ćwiczysz ten rodzaj skupienia podczas treningu, tym bardziej zdyscyplinowany będziesz, gdy nadejdzie czas, aby obudzić się tuż po północy i popchnąć na szczyt. - Musisz przywołać powściągliwość, żeby naprawić swój wzorzec myśli - powiedział Miller, przekazując oszałamiający szereg rzeczy, które przechodzą przez umysł wspinacza. Nie spiesz się, pozostań w swoim wzroku. Jesteś na szczycie, kiedy jesteś na szczycie, nie przed chwilą, więc skup się na kwestiach życia, pogody, zapasów i innych elementów.