Wskazówki, jak utrzyma─ç rodzin─Ö w zdrowiu na drodze

Wskazówki, jak utrzyma─ç rodzin─Ö w zdrowiu na drodze

Jako mama dwójki m┼éodych globtroterów widzia┼éem moj─ů cz─Ö┼Ť─ç problemów zdrowotnych zwi─ůzanych z podró┼╝owaniem. I zda┼éem sobie spraw─Ö, ┼╝e utrzymanie zdrowej rodziny na drodze jest w planowaniu.

Mo┼╝esz unikn─ů─ç wielu, je┼Ťli nie wszystkich, nieprzyjemnych niespodzianek, z niewielkimi badaniami i przygotowaniami przed opuszczeniem domu, przyjmuj─ůc kilka dobrych nawyków, gdy jeste┼Ť w ruchu, i wiedz─ůc, jak radzi─ç sobie z najcz─Östszymi problemami, z którymi mo┼╝esz si─Ö spotka─ç. .

Zapoznaj si─Ö z kilkoma szybkimi wskazówkami na temat zachowania zdrowia, gdziekolwiek wanderlust prowadzi ciebie i dzieci.

Co zrobi─ç, zanim odejdziesz

Zbadaj miejsce docelowe

Sprawd┼║ miejsce docelowe, aby dowiedzie─ç si─Ö, czy potrzebujesz dodatkowych szczepie┼ä i sprawd┼║, czy jeste┼Ť na bie┼╝─ůco z rutynowymi. Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorób (CDC) ma obszern─ů list─Ö miejsc docelowych (cdc.gov), które okre┼Ťlaj─ů, jakie szczepionki s─ů potrzebne. Je┼Ťli podró┼╝ujesz na uboczu, mo┼╝esz skonsultowa─ç si─Ö ze specjalist─ů ds. Zdrowia w podró┼╝y. Nie nale┼╝y pozostawia─ç tego do ostatniej chwili, poniewa┼╝ niektóre leki - np. Leki przeciwmalaryczne - mog─ů wymaga─ç rozpocz─Öcia co najmniej dwa tygodnie przed podró┼╝─ů.

Wy┼éó┼╝ ubezpieczenie

Nawet je┼Ťli posiadasz ubezpieczenie zdrowotne, mo┼╝e nie obejmowa─ç podró┼╝y zagranicznych. Warto kupi─ç przyzwoite ubezpieczenie podró┼╝ne obejmuj─ůce ubezpieczenie zdrowotne. Zaufajcie mi, dwudniowy pobyt w tajskim szpitalu sumuje si─Ö! Przeczytaj przewodnik Lonely Planet, jak wybra─ç odpowiednie ubezpieczenie podró┼╝ne, aby uzyska─ç bardziej szczegó┼éowe porady.

Spakuj zestaw medyczny

Nie mieszajcie razem w ostatniej chwili zestawu medycznego wype┼énionego nieaktualnym lekarstwem. Netdoctor ma wyczerpuj─ůc─ů list─Ö tego, co nale┼╝y pakowa─ç, w tym doustne sole nawadniaj─ůce, zapasowe antybiotyki i leki przeciwhistaminowe (netdoctor.co.uk). Je┼Ťli twoje dzieci s─ů stronnicze w stosunku do konkretnego smaku medycyny, upewnij si─Ö, ┼╝e pakujesz je wystarczaj─ůco du┼╝o (mówi, sp─Ödziwszy wiele godzin próbuj─ůc znale┼║─ç Panadol o smaku truskawek na Filipinach). Twój zestaw medyczny powinien równie┼╝ zawiera─ç podstawowe przedmioty pierwszej pomocy, takie jak plastry, no┼╝yczki i chusteczki antyseptyczne.

Zanotuj wa┼╝ne informacjen

Spakuj plik zawieraj─ůcy wszystkie informacje medyczne twojej rodziny od typów krwi i zapisów szczepie┼ä do alergii oraz szczegó┼éy dotycz─ůce wszelkich leków, z których regularnie korzystaj─ů. Je┼Ťli podró┼╝ujesz z okularami / soczewkami kontaktowymi, popro┼Ť lekarza, aby przepisa┼é Ci recept─Ö.

Taktyka, gdy jeste┼Ť w drodze

Niezale┼╝nie od tego, czy jest to samolot, poci─ůg, czy ┼éód┼║, je┼Ťli jest wype┼éniona lud┼║mi, roi si─Ö od zarazków. Chocia┼╝ mo┼╝esz wygl─ůda─ç na lekko neurotycznego, przyzwyczai─ç si─Ö do wycierania powierzchni (stolika, deski sedesowej) za pomoc─ů antybakteryjnej ┼Ťciereczki. Ka┼╝dy rodzic powinien nosi─ç butelk─Ö ┼Ťrodka dezynfekuj─ůcego do r─ůk dla dzieci po wycieczce do toalety i przed ka┼╝dym posi┼ékiem.

No┼Ť dodatkowe plastikowe torby i wilgotne chusteczki na wypadek, gdyby cz┼éonek Twojej dru┼╝yny poczu┼é si─Ö ┼║le. Je┼Ťli znajdujesz si─Ö w ciasnym przedziale, podró┼╝ujesz na du┼╝e odleg┼éo┼Ťci, zach─Ö─ç dzieci do wstania i poruszania si─Ö. Ka┼╝dego nale┼╝y nawodni─ç wod─ů i d─ů┼╝y─ç do regularnych przerw w toalecie, jednak nieprzyjemne mog─ů by─ç warunki.

Spakuj du┼╝o zdrowych przek─ůsek i butelkowanej wody, aby rozdzieli─ç je we wszystkich punktach podró┼╝y. Moje przek─ůski to suszone owoce, orzechy, batoniki zbo┼╝owe, ciastka ry┼╝owe i krakersy. Je┼Ťli podró┼╝ujesz poci─ůgiem w kraju rozwijaj─ůcym si─Ö, staraj si─Ö nie by─ç zbyt uwiedziony przez sprzedawców ┼╝ywno┼Ťci, którzy wspinaj─ů si─Ö na pok┼éad na ka┼╝dym przystanku. Podczas gdy fajnie jest próbowa─ç nowych potraw, pod wzgl─Ödem higieny zawsze najlepiej jest spo┼╝ywa─ç jedzenie przygotowane przed twoimi oczami. Miejcie w g┼éowie za mantr─Ö ┼Üwiatowej Organizacji Zdrowia: "Ugotujcie j─ů, obiercie, ugotujcie lub zapomnijcie!"

Je┼Ťli twój plan podró┼╝y obejmuje wycieczk─Ö ┼éodzi─ů, miej oczy obute w poszukiwaniu oznak choroby morskiej. Je┼Ťli wiesz, ┼╝e cz┼éonek rodziny jest podatny, niech przyjm─ů tabletk─Ö przeciw nudno┼Ťciom. Choroba lokomocyjna jest gorsza na pusty ┼╝o┼é─ůdek, wi─Öc z wyprzedzeniem zjedz lekki posi┼éek.

Kiedy wchodzisz na pok┼éad i wysiadasz z poci─ůgu, trzymaj ma┼ée d┼éonie i upewnij si─Ö, ┼╝e nie gubi─ů si─Ö. Nie nale┼╝y te┼╝ pozwala─ç dzieciom na kopiowanie mieszka┼äców, zwisaj─ůc z okna lub drzwi!

Klasyczne problemy zdrowotne i co z nimi zrobi─ç

  • Biegunka podró┼╝nych - CDC szacuje, ┼╝e 50% mi─Ödzynarodowych podró┼╝nych do┼Ťwiadcza biegunki podró┼╝nych. Objawy obejmuj─ů skurcze ┼╝o┼é─ůdka, nudno┼Ťci i wymioty oraz, oczywi┼Ťcie, wyprawy do ┼éazienki. Dzieci powinny by─ç nawil┼╝one du┼╝─ů ilo┼Ťci─ů wody i doustnymi solami nawadniaj─ůcymi. Je┼Ťli maj─ů si─Ö dobrze zje┼Ť─ç, oferuj─ů z┼éo┼╝one w─Öglowodany, takie jak ry┼╝, ziemniaki, makaron lub chleb. Monitoruj oznaki odwodnienia (brak ┼éez podczas p┼éaczu, sucho┼Ť─ç w jamie ustnej i zapadni─Öte oczy). W przypadku zauwa┼╝enia któregokolwiek z nich, nale┼╝y natychmiast uzyska─ç pomoc lekarsk─ů.
  • Zm─Öczenie spowodowane ró┼╝nic─ů czasu - Nie tylko jetlag mo┼╝e prowadzi─ç do dra┼╝liwych ludzi, ale mo┼╝e równie┼╝ przejawia─ç si─Ö w dra┼╝liwych jelitach. Nawodnienie przez wszystkie cz─Ö┼Ťci podró┼╝y jest kluczowe. Po przybyciu do miejsca docelowego postaraj si─Ö, aby wszyscy mieli lokalny harmonogram i byli wystawieni na dzia┼éanie ┼Ťwiat┼éa dziennego. Pomo┼╝e to zresetowa─ç zegar cia┼éa.
  • Infekcja ucha - Zarazki w basenie i na otwartej wodzie mog─ů prowadzi─ç do infekcji ucha. Je┼Ťli podejrzewasz, ┼╝e twoje dziecko ma infekcj─Ö ucha, natychmiast zasi─Ögnij pomocy medycznej, poniewa┼╝ mo┼╝e to wp┼éywa─ç na to, czy mo┼╝esz lata─ç. Dla niemowl─ůt i ma┼éych dzieci, które nie potrafi─ů powiedzie─ç, jak si─Ö czuj─ů, objawy obejmuj─ů wysok─ů gor─ůczk─Ö i szarpanie uszu.
  • Oparzenie s┼éoneczne - Je┼Ťli podró┼╝ujesz w gor─ůcym miejscu, spróbuj zminimalizowa─ç ekspozycj─Ö na s┼éo┼äce, szczególnie mi─Ödzy godzin─ů 12.00 a 14.00. Trzymaj dzieci zakryte i opl─ůtane w cieniu s┼éonecznym o wysokim wspó┼éczynniku.Je┼Ťli zostan─ů opalone, zastosuj balsam po goleniu i daj ibuprofenowi z┼éagodzi─ç ból. Je┼Ťli podejrzewasz odwodnienie, zwró─ç si─Ö do lekarza.
  • Uk─ůszenia i u┼╝─ůdlenia - Ogólnie uk─ůszenia i u┼╝─ůdlenia s─ů wzgl─Ödnie nieszkodliwe, pomimo sw─Ödzenia. Je┼Ťli twoje dziecko zosta┼éo u┼╝─ůdlone przez pszczo┼é─Ö, zetrzyj je i umyj wod─ů. W przypadku uk─ůsze┼ä komarów nale┼╝y zastosowa─ç balsam calaminowy lub krem ÔÇőÔÇőhydrokortyzonu. W przypadku objawów zaka┼╝enia (zaczerwienienie, ropa, gor─ůczka i wymioty) nale┼╝y skontaktowa─ç si─Ö z lekarzem.
  • Choroba lokomocyjna - Je┼Ťli masz dziecko podatne na chorob─Ö lokomocyjn─ů, spróbuj u┼╝y─ç antyhistaminy, takiej jak Dramamine (na godzin─Ö przed podró┼╝─ů i co sze┼Ť─ç godzin w trakcie podró┼╝y).
  • P─Öcherze - M┼éode dzieci narzekaj─ů na chodzenie w najlepszym momencie, ale szczególnie, je┼Ťli te ┼Ťwi─ůteczne sanda┼éy spowodowa┼éy p─Öcherze. Zapakuj blistry i na┼éó┼╝ na pierwszy znak spierzchni─Ötej skóry.

Podziel Si─Ö:

Podobne Strony

add