10 najlepszych treningów na ca┼éym ┼Ťwiecie

10 najlepszych treningów na ca┼éym ┼Ťwiecie

─ćwiczenia na wakacjach nie musz─ů by─ç nudne ani marnowa─ç cennego czasu podró┼╝y. Uderzaj w te miejsca, a b─Ödziesz odczuwa┼é przyp┼éyw czego┼Ť wi─Öcej ni┼╝ tylko endorfiny.

1. Grouse Grind, North Vancouver, Kanada

Odwiedzaj─ůcy, którzy szukaj─ů odrobiny ─çwicze┼ä w Vancouver tradycyjnie udaj─ů si─Ö na zachwycaj─ůce 8,8 km Stanley Park Seawall. I kto mo┼╝e ich wini─ç? Ale je┼Ťli chcesz ostrego uderzenia dramatycznego fitnessu górskiego (i pi─Ökna), udaj si─Ö na North Shore i zmierz si─Ö z Grouse Grind. Grind, który wznosi si─Ö 853m w gór─Ö po le┼Ťnej twarzy Grouse Mountain w zaledwie 2,9 km szlaku (w tym 2830 schodów), nie jest zaskakuj─ůco nazywany "Stairmaster Matki Natury". ┼Üredni czas nowicjusza to 90 minut (rekord to 25 minut). Je┼Ťli jeste┼Ť zepsuty, jed┼║ z powrotem na gondoli. Je┼Ťli nie, ciesz si─Ö wyczerpaniem na twarzach tych, których mijasz na k┼éusie.

Grind jest darmowy, ale je┼Ťli chcesz ustawi─ç czas urz─Ödowy (i zabra─ç ze sob─ů swoj─ů torb─Ö), kup kart─Ö Grind Timer za C 20 $ grousemountain.com.

2. Fourvière, Lyon, Francja

Przez dziesi─Öciolecia Lyon by┼é nazywany stolic─ů ┼╝ywno┼Ťci ┼Ťwiata i nie bez powodu. Podró┼╝ tutaj jest po prostu niekompletna bez powa┼╝nych (i mo┼╝e ┼╝ar┼éocznych) kulinarnych eksploracji. Wi─Öc jak lepiej poradzi─ç sobie ze swoimi ekscesami (lub zwi─Ökszy─ç swój apetyt na wi─Öcej) ni┼╝ pod─ů┼╝aj─ůc setkami kroków od Gare St Paul do Bazyliki Notre Dame de Fourvière? Wspania┼éa bazylika jest nagrod─ů sam─ů w sobie, podobnie jak panoramiczny widok na rzek─Ö Rodan i Saôn wij─ůcymi si─Ö pi─Öknie przez miasto. Chcie─ç wi─Öcej? Odwró─ç krok pierwszy i powtórz lub uderz w liczne stopnie, które wspinaj─ů si─Ö na wzgórze La Croix-Rousse w Lyonie.

Bazylika Notre Dame de Fourvière czynna jest od 8:00 do 19:00. Informacje na temat zwiedzania z przewodnikiem fourviere.org.

3. Filbert Steps, San Francisco, Stany Zjednoczone

Telegraph Hill w San Francisco s┼éynie z ró┼╝nych rzeczy dla ró┼╝nych ludzi. Dla niektórych jest to dom kultowej Wie┼╝y Coit. Dla innych jest to po prostu dobre miejsce na fantastyczny widok na Zatok─Ö San Francisco. Dla tych, którzy lubi─ů ─çwiczenia polegaj─ůce na paleniu nóg, p┼éuc i po┼Ťladków, wzgórze jest miejscem Schodów Filbert. Aby nie zapomnie─ç o treningu, biegnij w gór─Ö i w dó┼é 377 w─ůskimi drewnianymi schodami, które meandruj─ů stromo przez zielon─ů ro┼Ťlinno┼Ť─ç i obok barwnie ubranych domów. Mo┼╝esz nawet zosta─ç u┼Ťpiona przez dzik─ů papug─Ö lub dwie. Nie opuszczaj swojego serca w San Francisco - wzmocnij to.

Baza Schodów Filbert znajduje si─Ö na skrzy┼╝owaniu ulic Filbert i Kearny.

4. Circuit de Monaco, Monaco

By─ç mo┼╝e najs┼éynniejsza cz─Ö┼Ť─ç ulic miasta na ┼Ťwiecie, Circuit de Monaco o d┼éugo┼Ťci 2,075 mili ka┼╝dy widzia┼é samochody wy┼Ťcigowe krzycz─ůce na rogach i przez s┼éynny Casino Square w Monte Carlo od 1929 roku. Podczas gdy kierowcy Formu┼éy 1 zobacz─ů niewiele, ale rozmycie pluszowe ksi─Östwo, gdy bierzecie tor, mo┼╝ecie go zanurzy─ç, gdy biegacie wokó┼é niego (ile okr─ů┼╝e┼ä tobie zale┼╝y). Podobnie jak te przywi─ůzane do samochodu F1, twoje serce b─Ödzie ┼Ťciga─ç si─Ö; Wspinaczka w gór─Ö Avenue d'Ostende po zaokr─ůgleniu Sainte Devote jest stroma. Zako┼äcz z zanurzeniem si─Ö w Morzu ┼Üródziemnym na Plage du Larvotto.

Znajdziesz poligon startowy F1 namalowany na Boulevard Albert 1er nad kompleksem basenu w porcie. UDA─ć SI─ś! UDA─ć SI─ś! UDA─ć SI─ś!

5. Table Mountain, Cape Town, Republika Południowej Afryki

Dzi─Öki malowniczej kolejce linowej, wycieczka na szczyt Góry Sto┼éowej jest po prostu przyjemnym dniem dla wi─Ökszo┼Ťci odwiedzaj─ůcych Kapsztad. Ale nie jeste┼Ť jak wi─Ökszo┼Ť─ç ludzi. Twoja podró┼╝ na szczyt b─Ödzie treningiem, który b─Ödziesz kontynuowa┼é delektuj─ůc si─Ö d┼éugo po tym, jak twoje mi─Ö┼Ťnie przestan─ů bole─ç. W─ůwóz Patteklip, który przecina g┼éówn─ů twarz góry na dwie cz─Ö┼Ťci, jest twoj─ů najbardziej bezpo┼Ťredni─ů drog─ů do góry. Stroma trasa wspina si─Ö prawie 700m w zaledwie 3km.

Trasa Patteklip Gorge zaczyna si─Ö na Tafelberg Rd. Odwiedzi─ç sanparks.org dla wskazówek dotycz─ůcych bezpiecze┼ästwa na szlaku i informacji o parku.

6. Arthur's Seat, Edynburg, Szkocja

Edynburg jest jednym z najpi─Ökniejszych miast w Europie i jest jednym z najbardziej satysfakcjonuj─ůcych treningów na kontynencie. Udaj si─Ö do Holyrood Park, aby przejecha─ç 8 km przez zielony plac zabaw wulkaniczny. Ze wznios┼éymi widokami na zamek w Edynburgu, szkocki parlament i morze poczujesz si─Ö, jakby┼Ť obejmowa┼é miasto. W innych punktach, kiedy jeste┼Ť otoczony przez skaliste turnie i ko┼éysz─ůce si─Ö trawy, poczujesz si─Ö od tego wszystkiego zupe┼énie. Najwy┼╝szy punkt, dos┼éownie, to szczyt Arthur's Seat na pó┼émetku.

Zacznij od parkingu przy Queen's Drive, 250 metrów od Pa┼éacu Holyrood na ko┼äcu Royal Mile.

7. Central Park, Nowy Jork, USA

Prawdopodobnie najbardziej znanym ┼Ťwiatowym szlakiem miejskim jest 2,5-kilometrowa p─Ötla wokó┼é Jacqueline Kennedy Onassis Reservoir w nowojorskim Central Parku. ┼Ücie┼╝ka ┼╝u┼╝lowa jest mi─Ökka pod stop─ů, wi─Öc twoje kolana nie b─Öd─ů ci─Ö nienawidzie─ç za popychanie tego jeszcze bardziej mocniej (i d┼éu┼╝ej), chocia┼╝ widoki panoram─Ö miasta mog─ů okra┼Ť─ç ci oddech. ┼Üwietny czas na zako┼äczenie treningu jest o zmierzchu, kiedy zachodz─ůce s┼éo┼äce odbija si─Ö od miejskiego krajobrazu. Zobacz, jak ┼Ťwiat┼éa miasta zaczynaj─ů b┼éyszcze─ç, gdy zapada noc.

Biegaj wokó┼é zbiornika w lewo i po prawej stronie ┼Ťcie┼╝ki. po wi─Öcej informacji odwied┼║ centralpark.com.

8. Pla┼╝a Copacabana, Rio de Janeiro, Brazylia

Praca nad swoim cia┼éem i pokazywanie go zderzaj─ů si─Ö spektakularnie na pla┼╝y Copacabana w Rio de Janeiro. Wci─ůgnij unikalny klimat biegiem lub rolk─ů wzd┼éu┼╝ szerokiej 4 kilometrowej promenady. Bump to do 8 km (16 km), je┼Ťli uwzgl─Ödnisz Ipanema Beach na po┼éudniu. Je┼Ťli wolisz rzuci─ç kilka ci─Ö┼╝arów wokó┼é, istnieje kilka miejsc ─çwicze┼ä na ┼Ťwie┼╝ym powietrzu i podci─ůganie barów wzd┼éu┼╝ Copacabana. Czujesz si─Ö odwa┼╝ny? Ostateczna granica kondycji polega na przetestowaniu swojego talentu przeciwko Cariocas w siatkówce pla┼╝owej lub pi┼éce no┼╝nej. To, jak bardzo popisujesz si─Ö w procesie, czy to w sportowej sprawno┼Ťci, czy w stonowanej budowie cia┼éa, zale┼╝y od ciebie.

Treningi s─ů najlepsze wczesnym rankiem, zanim temperatura wzro┼Ťnie. Chocia┼╝ pla┼╝a jest o┼Ťwietlona w nocy, nie warto pozosta─ç po zmroku.

9. Berlin Wall Trail, Berlin, Niemcy

Cytuj─ůc Freddiego Mercury'ego: "Ruszaj na swoje motocykle i jed┼║!" Wzboga─ç swój umys┼é i wzbogacaj umys┼é podczas jazdy na rowerze po 160-kilometrowym Szlaku Muru Berli┼äskiego, dobrze oznakowanej trasie z ciekawymi historycznymi informacjami o nies┼éawnej ┼Ťcianie. Dowiedz si─Ö o podziale Niemiec, budynku i upadku muru oraz o tragediach tych, którzy stracili ┼╝ycie próbuj─ůc uciec przed nim. Szlak podzielony jest na 14 odcinków o d┼éugo┼Ťci od 7 do 21 km, dzi─Öki czemu mo┼╝esz je zabra─ç tak ma┼éo, jak tylko chcesz.

Pocz─ůtek i koniec ka┼╝dej sekcji jest osi─ůgalny przez transport publiczny (wi─Ökszo┼Ť─ç us┼éug pozwala na wypo┼╝yczanie rowerów na pok┼éadzie). po wi─Öcej informacji odwied┼║ berlin.de/mauer.

10. Coast to Coast chodnik, Auckland, Nowa Zelandia

Mówi─ů, ┼╝e chodnik. Mówimy pas startowy. Zmierz si─Ö z t─ů 16-kilometrow─ů tras─ů przez miasto Auckland, zabieraj─ůc Ci─Ö z Pacyfiku na Morze Tasma┼äskie. Po drodze miniesz niektóre z architektonicznych klejnotów miasta i nie mniej ni┼╝ pi─Ö─ç wulkanicznych miejsc, z których niektóre zosta┼éy ukszta┼étowane i tarasowane przez Maorysów w ci─ůgu ostatnich 600 lat. Trasa rozpoczyna si─Ö w porcie Viaduct Harbour, a ko┼äczy w Manukau. Jest cz─Ö┼Ťci─ů 3000-kilometrowej Te Araroa, która biegnie przez ca┼éy kraj.

Mapy i informacje dotycz─ůce Coast to Coast s─ů dost─Öpne pod adresem aucklandcouncil.govt.nz.

Podziel Si─Ö:

Podobne Strony

add