Porady dotyczące podróży w czasie ciąży

2024 Autor: Ada Peters | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-15 16:03

Będąc autorem przewodnika i dziennikarzem, dużo podróżuję do pracy. I dla rozrywki; Nie dostałem tej pracy przez przypadek. Więc kiedy zaszłam w ciążę, pomyślałam, że dokonam pewnych korekt, ale nigdy nie przyszło mi do głowy, żeby przestać podróżować.

Zbliżając się do końca mojego drugiego trymestru, czuję, że zrobiłem to najlepiej. W ciągu ostatnich pięciu miesięcy podróżowałem do Wybrzeża Kości Słoniowej w Brazylii i Francji, drugi z czterech różnych okazji, w tym dwóch długich wyjazdów badawczych do najnowszej edycji przewodnika Lonely Planet we Francji. I wszystko było proste.

Oświadczenie: Jestem sprawna, zdrowa i cieszę się (pojedynczą) bezawaryjną ciążą. Gdyby tak nie było, nie byłbym w stanie zrobić tak wiele. Ale pod warunkiem, że masz się dobrze, nie ma powodu, abyś powiesił swój plecak i odłożył paszport na urlop, dopóki dziecko nie będzie na tyle duże, by latać.

Ogólnie rzecz biorąc, okazało się, że małe planowanie i kilka drobnych ustępstw (z których wiele muszę zrobić w domu) to wszystko, co było potrzebne do udanej podróży.

Formalności

Kontrola zdrowia: Każda kobieta i ciąża są inne, więc skonsultuj się z lekarzem lub położną, że są zadowoleni z Twojej podróży (moje były bardzo pomocne). Będą również mogli doradzić w sprawie leków, które możesz lub nie możesz wziąć i co zrobić z immunizacjami i innymi profilaktykami chorób (więcej o tym za chwilę).

• Ubezpieczenie: Przepisy dotyczące zasad mogą się różnić w zależności od miejsca zamieszkania, dlatego ważne jest sprawdzenie drobnego druku. Jeśli jesteś Europejczykiem podróżującym po Europie, większość polis ubezpieczeniowych pokryje Cię, jeśli będziesz cieszyć się bezproblemową ciążą (tak jak w przypadku każdego stanu, będziesz objęty niespodziewanymi zdarzeniami, a nie rutynowymi spotkaniami). Po prostu zabierz ze sobą notatki medyczne, jeśli coś się stanie. Na przykład w Australii żaden ubezpieczyciel nie obejmie kobiety ciężarnej latającej na całym świecie w trzecim trymestrze. Zadzwoń na ubezpieczenie podróżne przed wyjazdem; podróżowanie bez ubezpieczenia może być niezwykle kosztowne, jeśli przed wojną wkraczasz do pracy za granicą.
• Latający: Wiele linii lotniczych nakłada ograniczenia na kobiety w ciąży w trzecim trymestrze ciąży, a ograniczenia różnią się w zależności od tego, czy leci się długo czy krótko. Sprawdź wymagania przed dokonaniem rezerwacji. W Europie z reguły punkt odcięcia wynosi 36 tygodni w przypadku pojedynczej ciąży, 32 w przypadku bliźniąt / trojaczki. Kiedy minie już 28 tygodni, niektórzy przewoźnicy poprosić o list od lekarza lub położnej potwierdzający datę porodu i że nie ma żadnych komplikacji związanych z ciążą. W przeciwnym razie należy zastosować się do zaleceń: pić dużo płynów, często się poruszać i nosić skarpetki kompresyjne (kobiety w ciąży mają nieco wyższe ryzyko zakrzepicy żył głębokich, zwłaszcza w przypadku lotów długodystansowych).

Zapobieganie malarii i dengi

Z zasady podejmuję profilaktykę w przypadku podróży do obszaru występowania malarii, takiego jak Wybrzeże Kości Słoniowej (wiem, że niektórzy podróżni nie, ale to debata na inny artykuł). Niestety, nie mogłem się tym razem pochwalić, więc postanowiłem zamiast tego zabrać się za prewencję.

Potężny DEET odstraszający owady nie jest zalecany w pierwszych trzech miesiącach ciąży; porozmawiać z przeszkolonym lekarzem o innych opcjach. Zasłanianie się jest kluczowe: nosiłam długie rękawy, długie spodnie i zamknięte buty i postanowiłam zjeść kolację wieczorem, a nie na balsamicznych tarasach. Spałem też w klimatyzowanym pokoju; jeszcze lepiej byłoby moskitierą na łóżku, chociaż było to zaskakująco mało w hotelach średniej klasy Abidżana. Kupiłem również Avon Skin So Soft (avonshop.co.uk/product/bath-and-body/skin-so-soft/skin-so-soft-original-dry-oil-body-spray.html), po wysłuchaniu to działało cuda (w rzeczywistości jest to krem nawilżający). Jego właściwości nie są udowodnione naukowo, ale niepotwierdzone dowody są obfite, więc pomyślałem, że spróbuję. Strategia zadziałała: wyjechałem z Wybrzeża Kości Słoniowej po czterech dniach bez jednego ugryzienia.

W Brazylii musiałem myśleć o dengi, a nie malarii. Nie ma szczepionki ani profilaktyki, więc zastosowałem taką samą strategię zapobiegania ukąszeniom, jak w przypadku malarii. Zrobiłem kilka ugryzień przez nasze dwutygodniowe wakacje, ale potem nie jestem pewien, czy to były komary …

Są inne choroby lub problemy zdrowotne, o których musicie pomyśleć przed podróżą, w tym szczepienia - niezależnie od problemu, porozmawiaj o tym z lekarzem, aby podjąć świadomą decyzję.

Jedzenie i picie

Zauważyłem, że ograniczenia ciąży związane z jedzeniem i piciem są dla mnie największą frustracją (gdyby to był Twitter, dodałbym #firstworldproblem). Jestem prawdziwym smakoszem, a koktajle to moja największa wina - muszę zrezygnować z niepasteryzowanego sera i wędliny (wędliny) we Francji i caipirinhas w Brazylii były pokrewne karom.

Po stronie plusa znalazłem ludzi, którzy bez końca byli gościnni. Na Korsyce kazałem kelnerom wracać do kuchni, żeby sprawdzić, czy ich serki były zrobione z pasteryzowanego mleka; w Brazylii przyjaciele zasypywali mnie talerzami dobrze ugotowanego mięsa z grilla; a na południu Francji restauracja zrobiła zamieszanie, przygotowując mi bezalkoholowy aperitif.

Oprócz tych kilku ograniczeń, stosowałem takie same środki ostrożności jak zwykle, aby zminimalizować ryzyko zatrucia pokarmowego: przefiltrowana lub butelkowana woda, jeśli woda z kranu jest niebezpieczna; gorące jedzenie; sałatki z miejsc, którym ufasz. Ja także nosiłem przekąski (batoniki zbożowe, suszone owoce lub banany), aby powstrzymać munchies (ciąża nowość).

Zajęcia

OK, więc być może będziesz musiał zamienić canyoning na wędrówkę i odłożyć kurs nurkowania do momentu narodzin dziecka, ale ogólnie uważam, że bycie w ciąży nie powstrzymało mnie od przyjemnej aktywnej podróży (i amerykańskiego sportowca Alysia). Montaño z pewnością starała się osiągnąć punkt startowy w swoim ostatnim wyścigu na 800 metrów - obejrzyj wideo tutaj). Podczas moich badań dla przewodnika po Francji odbyłem kilka wycieczek na Korsyce i na Riwierze, jeździłem rowerem po Nicei i płynąłem kajakiem Île Rousse. W Brazylii pływanie, nurkowanie z rurką i piesze wycieczki na Ilha Grande były jednymi z głównych atrakcji moich wakacji.

Czułem się nieswojo tylko na straszliwej drodze w Parque Nacional do Itatiaia w Brazylii. Wiedząc, że będziemy musieli zrobić to samo na odwrót następnego dnia, postanowiłem zamiast tego przejść najgorszy odcinek. Podobnie jak w przypadku środków ostrożności związanych z ochroną zdrowia, w przypadku jakichkolwiek wątpliwości należy skontaktować się z lekarzem lub położną.

Odzież

Ale w Brazylii mam jedną parę dżinsów ciążowych, parę lnianych, płóciennych spodni, workowate spodenki w niskiej talii i mnóstwo sukienek. Długie sukienki były marzeniem; krótka sukienka z legginsami również sprawiała przyjemność (grubsza wersja tego drugiego byłaby idealna na zimowe / zimniejsze klimaty).

W przypadku strojów kąpielowych pomyśl o tym, jak wygodnie będziesz pokazywał swój bump: "tankinis" i jednoczęściowe stroje kąpielowe są świetną alternatywą dla bikini. I chociaż nie mam żadnych planów, aby podróżować gdzieś na zimę, dopóki dziecko się nie urodzi, gdyby tak było, z całą pewnością upewniałbym się, że niezależnie od tego, jaką kurtkę mam na sobie, sukienki przesuwają się po guzie - nikt nie chce brzytwy.

Kwestie kulturowe

Jeśli się pokazujesz, przygotuj się na ludzi dotykających twojego guza, nawet nieznajomych, szczególnie w kulturach śródziemnomorskich lub łacińskich. Możesz również spotkać się z pewną dezaprobatą dotyczącą podróży. Z drugiej strony, można spodziewać się nieoczekiwanej życzliwości i uwagi: otrzymaliśmy pierwsze prezenty dla dzieci w Brazylii od osób, które dopiero co poznaliśmy.

Potrzebujesz kilku pomysłów na to, jak zapewnić rozrywkę młodym podróżnikom w domu lub w drodze? Sprawdź nasze książki i aplikacje Lonely Planet Kids. Rozpocznij błąd podróży, pokazując im, jak niesamowita może być nasza planeta.